Progressive Muskelentspannung    

nach Jacobson (PME)                 

Die progressiven Muskelentspannung geht auf Edmund Jacobson zurück, der 1934 eine Methode entwickelte, um Angst und Spannung anzugehen.

Er entdeckte, dass bei allen Spannungsgefühlen auch die Muskeln beteiligt sind. Eine erhöhte Muskelspannung ist insbesondere bei Aufregung, Stress, Angst und Schmerz zu beobachten.

Entspannung wird also herbeigeführt, indem gezielt die muskuläre Verspannung  beseitigt wird.

Durch Erlernen dieser Methode werden Sie in der Lage sein, zu tiefer Entspannung zu gelangen.

Dazu werden zunächst schrittweise alle wichtigen Muskelgruppen des gesamten Körpers angespannt, um dann mit Hilfe der Spannungs- lockerung eine besonders tiefe Entspannung und Lockerung zu erfahren.

Nähere Informationen zu dieser leicht erlernbaren Methode erfahren Sie auf den Infoabenden, die ich in regelmäßigen Abständen kostenlos anbiete.

Mögliche Auswirkungen der PME

• Auflösung von Spannungszuständen
• tiefe Entspannung von Körper, Geist, Seele
• positive Wirkung und Abbau von Stress und Ängsten
• Normalisierung von Schlafstörungen
• Normalisierung von Blutdruck und Verdauung
• Gelassenheit im Alltag
• Milderung von stressbedingten Magenbeschwerden
• positive Wirkung auf Spannungskopfschmerz und muskulären Verspannungen
• Loslassen lernen
• Körperliches und seelisches Wohlbefinden

Die Kurse finden in kleinen Gruppen von maximal vier Teilnehmern statt, Liegematten sind vorhanden, zwei kleine Kissen und eine Decke sind bitte mitzubringen.

Kurseinheiten Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Gruppenkurs

8 Termine (wöchentlich)        á 120 Minuten            296,-- Euro

(Mindestteilnehmerzahl 4 Personen)

Einzelkurs

Einzelsitzung                        á  60 Minuten              70,-- Euro

Sie erlernen bei mir nicht nur die progressive Muskelentspannung in verschiedenen Variationen und damit die Fähigkeit, sich selbst aus eigenem Bemühen entspannen zu können, sondern erfahren auch etwas über die Hintergründe und Zusammenhänge von Stress und Entspannung sowie die damit verbundenen Funktionsweisen von Körper und Seele, Zeitplanung und Zeitmanagement, Selbstwert und Selbstachtung, Geben und Nehmen, Stabilisierung und Stärkung der Gesundheit, Wissenswertes zur Atmung, erleben Traumreisen mit musikalischer Untermalung und weitere Kursinhalte mit Entspannungs- und Vertiefungsmöglichkeiten. 

Ein umfangreiches Teilnehmer-Handout sowie Getränke sind selbstverständlich im Preis inbegriffen.